Először is szeretném leszögezni, hogy nem hiszek semmilyen csodadiétában, sokkal inkább életmódunk hosszan távon fenntartható megváltoztatásában. Elképzelhető azonban, hogy egészséges életmód mellett is szükség van némi megszorításra - íme tehát az az 5 dolog, amire különösen odafigyelek, ha csökkenteni akarom a súlyomat.
1. Csak a saját főztömet eszem
Ez talán a legfontosabb. A saját főztömről tudom csak 100 százalékosan, hogy miből van. Ha barátokkal találkozom, a kísértés elkerülése végett, kávézni, teázni megyek velük - vagy csak egy nagy sétára invitálom őket.
2. Sok-sok zöldséget fogyasztok
Azon kívül, hogy csak a saját főztömet fogyasztom, ügyelek rá, hogy a szokásosnál is töb zöldséget fogyasszak - ha lehet, akkor nyersen, vagy párolva. Mivel a zöldségek fogyasztása sok rágást igényel, ezért fogyasztásuk természetes módon lassít le mindannyiunkat.
3. Naponta megteszek 10.000 lépést
Egy 35 éves, 165 cm magas, 65 kilogramm testtömegű hölgy esetén a napi 10.000 lépés megtétele átlagosan 299 kcal elégetését eredményezi. Ez megfelel egy kisebb étkezésnek - mondjuk 125 g párolt csirkemellnek 140 g főtt barnarizzsel.
4. Nem iszom kalóriát
Általában igen jó vagyok, ha a folyadékkal bevitt kalóriák elhagyásáról van szó. Kávét és teát cukor és édesítőszer nélkül fogyasztom, napközben vizet vagy teát iszom. Ebben az időszakban azonban teljesen tiltólistára kerül az alkohol, mindenféle zöldség-és gyümölcslé is.
5. Se liszt, se cukor
Nyilvánvaló, és könnyen betarttható szabály - különösképp, ha tényleg csak a saját magam által készített ételeket fogyasztom. Csak egy kis előregondolkodás és erőfeszítés kell hozzá.
Utoljára kommentelt bejegyzések