Óvatosan a cukorral, halljuk úton-útfélen - de mi a helyzet a gyümölcsökkel? Nem ehetünk gyümölcsöt sem, ha egészségesen akarunk élni?
100 gramm (cukros) kóla kevesebb kalóriát tartalmaz, mint 100 gramm gyümölcs. Ha csak a kalória alapján ítéljük meg az elfogyasztott ételeket, akár hamis következtetéseket is levonhatunk ebből az állításból (mondjuk azt, hogy narancs helyett jobb, ha cukros kólát iszunk...). Persze ne tegyük.
Miért együnk gyümölcsöt?
Elegendő gyümölcs és zöldség fogyasztása
- csökkentheti a szívbetegség
- a 2-es típusú cukorbetegség
- a rák
- és még sok más betegség kockázatát
A nagy kalóriatartalmú, kevésbé tápláló ételek gyümölcsökkel és zöldségekkel történő helyettesítése jó stratégia, ha fogyni szeretnél. Ha nem vagy cukorbeteg vagy nincs gyümölcsallergiád, akkor nem kell óvatosnod lennie a gyümölcsfogyasztással - kivéve, ha nagyon szigorú diétát követsz.
Továbbra is tartasz a gyümölcsben levő cukortól? Válaszold meg inkább a következő 3 kérdést, mielőtt bármely cukortartalmú ételt fogyasztasz:
- Az a cukor, amit épp elfogyasztasz, hozzáadott cukor vagy természetes eredetű cukor (pl. gyümölcsből, zöldségből, tejtermékből származik)?
- Az étel, amit éppen élvezettel fogyasztasz, csak üres kalóriákat ad, vagy van benne valódi tápanyag is?
- Az épp elfogyasztott ételt egy kiegyensúlyozott étrend részeként tudod elfogyasztani?
Még több cikk Életmódváltás témában - www.fitlifecoaching.hu
Utoljára kommentelt bejegyzések