Mint minden változtatás, ez sem megy máról holnapra.
Februártól azonban napi akár 3 liter folyadékot is gond nélkül el tudsz majd fogyasztani...
Mit kell tenned?
Kövesd az alábbi programot!
Első hét:
- minden reggel, felébredés után igyál meg egy pohár vizet
- minden étkezéshez (reggelihez, ebédhez és vacsorához, előtte vagy közben) igyál meg egy pohár vizet
- este, lefekvés előtt igyál meg egy pohár vizet
- napközben mindig legyen a kezed ügyében egy folyadékkal teli palack és igyál belőle! - személyes tapasztalat, hogy ha ebben valamilyen nem cukrozott ital van (pl. gyümölcstea, vagy citromos mentás víz), illetve nem csavaros kupakkal, hanem szívókával rendelkező palackról beszélünk, gyorsabban fogy el a tartalma.
A poharad legalább 0,2 literes, a palackod pedig legalább fél literes legyen!
Egy kockás papírra nyomtasd ki az alábbi "önellenőrzőt" (klikk ide!) - tartsd magadnál, mondjuk ragaszd fel a mobilod hátuljára és minden elfogyasztott folyadékot ikszelj be!
Második hét:
- minden reggel, felébredés után igyál meg két pohár vizet
- minden étkezéshez (reggelihez, ebédhez és vacsorához, előtte vagy közben) igyál meg másfél pohár vizet
- este, lefekvés előtt igyál meg egy pohár vizet
- napközben mindig legyen a kezed ügyében egy folyadékkal teli palack és igyál belőle!
Ihatsz teát, limonádét (ha mindenképp édes kell hogy legyen, használj valamilyen természetes édesítőt), citromos mentás vizet, gyömbéres citromos vizet - ami jól esik, csak igyál!
A poharad legalább 0,2 literes, a palackod pedig legalább fél literes legyen!
Egy kockás papírra nyomtasd ki az alábbi "önellenőrzőt" (klikk ide!)- tartsd magadnál, mondjuk ragaszd fel a mobilod hátuljára és minden elfogyasztott folyadékot ikszelj be!
Harmadik hét:
- minden reggel, felébredés után igyál meg három pohár vizet
- minden étkezéshez (reggelihez, ebédhez és vacsorához, előtte vagy közben) igyál meg másfél pohár vizet
- este, lefekvés előtt igyál meg egy pohár vizet
- napközben mindig legyen a kezed ügyében egy folyadékkal teli palack és igyál belőle! - személyes tapasztalat, hogy ha ebben valamilyen nem cukrozott ital van (pl. gyümölcstea, vagy citromos mentás víz), illetve nem csavaros kupakkal, hanem szívókával rendelkező palackról beszélünk, gyorsabban fogy el a tartalma.
A poharad legalább 0,2 literes, a palackod pedig legalább fél literes legyen!
Egy kockás papírra nyomtasd ki az alábbi "önellenőrzőt" (klikk ide!)- tartsd magadnál, mondjuk ragaszd fel a mobilod hátuljára és minden elfogyasztott folyadékot ikszelj be!
Folytasd a harmadik hét programját, önnelenőrzéssel még legalább három héten keresztül.
Ha tartod magad a fentiekhez, legalább 2,2 liter folyadékot fogsz fogyasztani naponta. És lassan azt veszed észre, hogy már önnelenőrzés nélkül is megy :)
Hogy lesz ebből 3 liter? Cseréld a poharadat 0,3 literesre, a palackot pedig 0,75 literesre.
Utoljára kommentelt bejegyzések