Avagy mit igyunk és mit nem?
Legszívesebben azonnal rávágnám a fenti kérdésre válaszként: csapvizet! Nehéz azonban vitatkozni azzal, hogy a nagyvárosi csapvíz nem a legfinomabb.
Szóval ha szeretitek, vagy meg tudjátok inni, akkor válasszátok a csapvizet. Ha a víz maga OK, de a csapvíz nem, természetesen jöhet az ásványvíz. Mentes vagy bubis? Esetleg enyhe? Van aki a mentesre esküszik, van aki csak bubisat hajlandó inni - én azt mondom, azt igyátok, ami jól esik. Csak igyatok. Eleget. Legalább napi 3 litert :)
Cukros üdítők, cukros szörpök
Tényleg kell ez Neked? Értem én, hogy valami ízre vágysz - de akkor válassz legalább zéró / cukormentes / light verziót! Röviden - a cukros italok azonnal kerüljenek tiltólistára!
Ízesített vizek
Csak óvatosan velük! 100 ml cukros kólában 10 g cukor van, de sajnos az egészségesnek gondolt ízesített vizek között is bőven akad, amelynek 100 ml-jében 5-6 g cukor rejtőzik. Fél liter megivásával máris elfogyasztottunk 25-30 g felesleges cukrot. Vagyis - először címkét nézd meg jól, és ezután válassz nem agyoncukrozott ízesített vizet.
Tea
Szerintem az egyik legjobb alternatíva, ha valami ízre vágysz. Zöld tea, fehér tea, gyümölcstea (persze ebből a cukormentes verzió - igen, nézd csak meg egyszer a gyümölcsteákat, bizony némelyik tea már maga tartalmaz cukrot). Ha kell, ízesítsd valamilyen édesítőszerrel, de ha nem szükséges, el is hagyhatod.
Ízesített víz - otthon készítve
Egy másik tökéletes alternatíva, ha valami ízre vágysz.
Végy egy nagy üveget, áztass benne legalább egy éjszakán át
- gyömbért és citromot
- citromot és mentalevelet
- uborkát és lime-ot
- mentalevelet, citromot és uborkát
- narancs-és limeszeleteket
- almagerezdeket
- bármilyen bogyós gyümölcsöt
- az igazi ínyencek választhatnak ízesítésnek még fahéjat, kardamont, vaníliát is!
Most már tudod, mit jó innod - de meg tudsz inni 3 liter folyadékot egy nap? Ha nem, klikk ide!
Tetszett a cikk? Megoszthatod ide kattintva
Utoljára kommentelt bejegyzések