Fitt tippek

Ebből a rövid és könnyen kiértékelhető tesztből kiderül, hogy édességfüggő vagy-e.

1. Milyen gyakran fogyasztasz cukros ételeket vagy italokat (beleértve a az édesítőszeres ételeket is)?

A) Legfeljebb havonta egy-két alkalommal.
B) Néhány alkalommal hetente desszert formájában, de előfordul, hogy iszom cukros illetve édesítőszeres üdítőket.
C) Szinte minden nap

2. Milyen egy tipikus reggelid?

A) Rántotta, zöldségek vagy akár az előző napi maradék.
B) Joghurt és gyümölcs vagy zabkása vagy egy smoothie.
C) Reggelizőpehely vagy péksütemény
D) Nem reggelizem (ez esetben kérlek olvasd el ezt a bejegyzést- klikk)

3. Mennyi cukrot vagy édesítőszert adsz a kávédhoz?

A) Cukor nélkül iszom
B) Egy teáskanál
C) Legalább két teáskanál.

4. Milyen gyakran fordul elő, hogy betérsz egy boltba, csak azért, hogy édességet vásárolj?

A) Szinte soha.
B) Nagy ritkán előfordul és ilyenkor be is térek - belefér, nem?!
C) Gyakran, legalább hetente egyszer.

5. Előfordul, hogy titokban fogyasztasz édességet?

A) Nem. Az édes ételek étkezéseim részét képezik.
B) Ritkán előfordul, hogy késztetést érezzek arra, hogy a kanapén ülve egyedül elfogyasszak egy kis édességet.
C) Általában úgy fogyasztok édességet, hogy azt senki ne lássa és ne ítélkezhessenek felettem.

6. Rejtegetsz édességeket nehezebb helyzetekre?

A) Nem. Miért tennék ilyet?
B) Általában nem. De ha tudom, hogy már csak egy darab van a kedvencemből, elképzelhető, hogy elé pakolok néhány dolgot a hűtőben / a szekrényben, hogy a család többi tagja ne vegye olyan könnyen észre.
C) Igen, a kedvencemből mindig van egy a táskámban, hogy bármikor ehessek belőle.

7. Lehetetlennek érzed, hogy nemet mondj az édességre vagy a fehérlisztes termékekre, mondjuk a fehér kenyérre?

A) Egyáltalán nem, teljesen jól megvagyok nélkülük
B) Ritkán, de egy-két süti vagy szelet kenyér után telítődöm velük.
C) Igen. Ha egyszer elkezdek sütizni, nagyon nehezemre esik abbahagyni.

8. Miközben édességet fogyasztasz, előfordul, hogy azzal nyugtatod magad, hogy ez lesz az utolsó alkalom?

A) Nem
B) Előfordult már, sőt, meg is próbáltam kiiktatni a cukrot a mindennapjaimból, de nem sikerült.
C) Sokszor mondom magamnak, hogy ez az utolsó alkalom, de mégis mindig elgyengülök.

Kiértékelés:

Számold össze A-, B-, és C válaszaidat.

Ha a válaszaid többnyire A válaszok

Gratulálok, nem vagy cukorfüggő. Hogy csinálod?

Ha a válaszaid többnyire B válaszok

Gratulálok, egészséges kapcsolatban vagy az édességgel, cukorral. Fogyasztasz édességet, de maximálisan kontrollálod a fogyasztásukat.

Ha a válaszaid többnyire C válaszok

A függőség lehet erős kifejezés, de egyáltalán nem tudod elképzelni az életed cukor nélkül, sőt, sokszor nem tudsz ellent mondani az édességek csábításának. Figyelj oda magadra, néhány tippet itt is találsz - klikk