Az, hogy egy adott étel elfogyasztása után jóllakunk-e, az agyban dől el. Mivel a jóllakottság érzése csak közel negyed órás késéssel jut el az agyunkig, ha formában szeretnénk tartani magunkat, nem szabad megvárnunk ezt a jelzést - már jóval azelőtt, hogy a jelzés megérkezne, abba kell(ene) hagynunk az evést.
Álljon itt néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy hamarabb jóllakottnak érezd magad:
- Törekedj a rostokban gazdag ételek fogyasztására! Hogy ez mit jelent? Katt ide - Mit tudnak az élelmi rostok?
- Étkezés előtt igyál egy nagy pohár vizet!
- Törekedj arra, hogy az elfogyasztott étel is folyadékban gazdag legyen. Ezt legegyszerűbben úgy érheted el, ha étkezéseid alkalmával mindig fogyasztasz zöldséget, gyümölcsöt - vagy ebéd esetén kezdd az étkezést egy könnyű levessel.
- Igyál vizet a fogások között is!
- Az étkezések alkalmával az ételre figyelj - ne olvass, ne telefonozz, ne tévézz!
- Egy viccesnek tűnő, de hatékony trükk: egyél kisebb tányérról!
- Naponta 4-5 étkezésed legyen - többször egyél kevesebbet!
- Hordj övet - nagy valószínűséggel hamarabb befejezed az evést, semmint nyilvánosan lazítani kelljen az öveden!
Utoljára kommentelt bejegyzések