Az, hogy egy adott étel elfogyasztása után jóllakunk-e, az agyban dől el. Mivel a jóllakottság érzése csak közel negyed órás késéssel jut el az agyunkig, ha formában szeretnénk tartani magunkat, nem szabad megvárnunk ezt a jelzést - már jóval azelőtt, hogy a jelzés megérkezne, abba kell(ene) hagynunk az evést.

 

 

Álljon itt néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy hamarabb jóllakottnak érezd magad:

  1. Törekedj a rostokban gazdag ételek fogyasztására! Hogy ez mit jelent? Katt ide - Mit tudnak az élelmi rostok?
  2. Étkezés előtt igyál egy nagy pohár vizet!
  3. Törekedj arra, hogy az elfogyasztott étel is folyadékban gazdag legyen. Ezt legegyszerűbben úgy érheted el, ha étkezéseid alkalmával mindig fogyasztasz zöldséget, gyümölcsöt  - vagy ebéd esetén kezdd az étkezést egy könnyű levessel.
  4. Igyál vizet a fogások között is!
  5. Az étkezések alkalmával az ételre figyelj - ne olvass, ne telefonozz, ne tévézz!
  6. Egy viccesnek tűnő, de hatékony trükk: egyél kisebb tányérról!
  7. Naponta 4-5 étkezésed legyen - többször egyél kevesebbet!
  8. Hordj övet - nagy valószínűséggel hamarabb befejezed az evést, semmint nyilvánosan lazítani kelljen az öveden!